„Za chwilę”. „Zrobię to jutro”. „Zacznę od pierwszego”. Ilu z nas zdarza się odłożyć jakiekolwiek zadanie czy obowiązek na inny dzień? Nie ma oczywiście w tym nic złego, jeżeli zdarza się to raz na jakiś czas, w innym przypadku możemy mieć do czynienia z prokrastynacją. Czym ona jest i jak można z nią walczyć? Co jest przyczyną prokrastynacji?
Co to jest prokrastynacja?
Prokrastynacja, jak to już zostało zaznaczone, jest to nic innego jak jeden z mechanizmów obronnych, który polega na niemal nieustannym odwlekaniu wykonania danej czynności lub zadania. Czasami towarzyszy temu, racjonalizacja takiego działania, by utwierdzić się w tym, że dobrze robimy, że przekładając pracę na inny termin. Do typowych tego typu zachowań zaliczyć można: odkładanie napisania e-maila, czy wykonania telefonu, posprzątania mieszkania.
Osoby, których dotyczy prokrastynacja, często obierają sobie wiele różnych celów życiowych, a w konsekwencji nie realizują żadnego z nich. Dzieje się tak dlatego, że pomimo określenia tego, do czego dążą, nie określają ram czasowych, kiedy ma to być zrealizowane, co oczywiście przekłada się na to, że odwlekają pracę na później.
Prokrastynacja jest silnie związana z takimi cechami jak: neurotyczność i sumienność. W przypadku tej pierwszej, im większa tendencja do takich zachowań, tym częściej odwlekamy pracę na później. Osoby sumienne natomiast rzadziej ulegają prokrastynacji.
Czy prokrastynacja to choroba?
Obecnie prokrastynację uznaje się za jedną z chorób cywilizacyjnych. Według statystyk dotyczy ona aż. 80-95% studentów, dlatego też zjawisko to uznaje się też za „syndrom studenta”.
Co jest przyczyną prokrastynacji?
Przyczyn prokrastynacji może być wiele i można ich upatrywać w wielu czynnikach. Jednym z nich jest powszechny dostęp do Internetu, smartfonów i nowoczesnych technologii. Potencjalnej osobie dają efekt natychmiastowej gratyfikacji. Oprócz tego prokrastynacja związana jest z osobowością. Ci, którzy bardziej się zamartwiają i nie wierzą w siebie i w swoje możliwości, również częściej przekładają pracę na później. Może ona być też wynikiem awersji do wykonywania danej czynności, lub też mogą za nią odpowiadać irracjonalne przekonania. Te ostatnie zazwyczaj związane są z samooceną i poczuciem własnej wartości.
Jak walczyć z prokrastynacją?
Często prokrastynacji towarzyszą wyrzuty sumienia, że nie wykonało się danej czynności w terminie. W dłuższej perspektywie czasu może ona doprowadzić do nerwicy, a nawet i depresji, dlatego nie powinniśmy jej bagatelizować. Będąc systematyczni, osiągamy bowiem lepsze wyniki w pracy, co może oczywiście przełożyć się na nasze finanse. W przeciwnym wypadku, takie postępowanie może przysporzyć prokrastynatorowi kłopotów. Spotkać go mogą negatywne konsekwencje. Jednym ze sposobów radzenia sobie z prokrastynacją jest coaching osobisty. Odpowiednio przeprowadzona terapia, może pomóc w odnalezieniu źródła problemu. Kiedy go poznamy, łatwiej nam będzie stoczyć skuteczną walkę z prokrastynacją.
