Stres towarzyszy nam przez całe świadome życie. Wywoływać mogą go rozmaite czynniki. Ostateczny wpływ na odczuwany stres ma sposób postrzegania przez osobę sytuacji, z którą musi się zmierzyć. Każdy z nas jest bowiem inny i może reagować zupełnie inaczej na te same wydarzenia.
Co to są stresory?
Mianem stresorów określa się czynniki, które mogą prowadzić do wystąpienia stresu. Mogą to być zarówno błahe kłopoty, z którymi można się naprawdę szybko uporać, jak i wydarzenia powodujące poważne zmiany w naszym życiu. Tak naprawdę mianem stresora można nazwać wszystko, co prowadzi do pojawienia się dyskomfortu psychicznego i nieprzyjemnego napięcia. Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, należy przede wszystkim zidentyfikować czynniki go wywołujące.
Stres w ujęciu Thomasa Holmesa oraz Richarda Rahe’a
Rok 1967 to czas, kiedy dwóch psychiatrów – Thomas Holmes oraz Richard Rahe – przedstawili swoją koncepcję stresu. Oparli ją na pojęciu omówionym powyżej – stresorów. Opracowali oni skalę aż czterdziestu trzech wydarzeń życiowych. Następnie skoncentrowano się na badaniu względnej siły działania sytuacji stresujących. Każdemu z wydarzeń przypisano umowną wartość jednostek stresu, która waha się od 0 do 100. W efekcie powstał kwestionariusz stresu SRRS.
Opracowany przez Holmesa i Raha’e kwestionariusz wypełniały osoby, które trafiły na ostry dyżur, a także ich bliscy. Co się okazało? Osoby chore w ciągu roku poprzedzającego chorobę doświadczyły zdecydowanie więcej wydarzeń postrzeganych jako stresujące. Konsekwencją tych badań było udowodnienie związku między stresorami a pojawieniem się choroby.
Jakie wydarzenia znalazły się na liście stresorów Holmesa i Rahe’a?
Na szczycie listu autorzy umieścili śmierć współmałżonka. Jest to według nich najbardziej stresujące wydarzenie, z jakim może zetknąć nas los. Na liście znajdują się również (według natężenia stresu):
- rozwód;
- separacja;
- pobyt w więzieniu;
- śmierć bliskiego członka rodziny;
- zranienie lub choroba;
- zawarcie związku małżeńskiego;
- zwolnienie z pracy;
- pogodzenie się z małżonkiem, z którym było się skłóconym;
- przejście na rentę/emeryturę;
- choroba w rodzinie;
- ciąża;
- kłopoty w życiu seksualnym;
- powiększenie się rodziny;
- podjęcie nowej pracy;
- zmiany w osiąganych dochodach;
- śmierć przyjaciela;
- nasilenie się konfliktów małżeńskich;
- wiadomość o obowiązku spłaty większego długu;
- zmiana zakresu odpowiedzialności w pracy;
- opuszczenie przez dzieci rodzinnego domu;
- kłótnie z rodziną małżonka;
- zwiększenie wysiłku, aby wykonać jakieś zadanie.
Oczywiście wyżej wymienione stresory to nie wszystko, co autorzy tej teorii umieścili na swojej liście.
Więcej o stresorach i ogólnie, o sposobach radzenia sobie ze stresem, dowiecie się Państwo na stronie http://www.psychoterapia-skawinska.pl/leczenie-nerwic-krakow/.
